Auto-sauvetage en SUP : comment remonter sur votre planche en eau profonde
Dernière mise à jour:
Après une chute : restez calme, gardez la pagaie en main, nagez jusqu'à la planche. Placez la pagaie en travers de la planche. Utilisez un battement de dauphin pour propulser votre poitrine sur la planche. Relevez une jambe, puis l'autre. Agenouillez-vous d'abord, puis tenez-vous debout. Entraînez-vous en eau calme jusqu'à ce que ce soit un réflexe.
Après une chute : restez calme, gardez la pagaie en main, nagez jusqu'à la planche. Placez la pagaie en travers de la planche. Utilisez un battement de dauphin pour propulser votre poitrine sur la planche. Relevez une jambe, puis l'autre. Agenouillez-vous d'abord, puis tenez-vous debout. Entraînez-vous en eau calme jusqu'à ce que ce soit un réflexe.
Définition
L'auto-sauvetage en SUP est la technique qui consiste à remonter sur votre planche de paddle en eau profonde après une chute, notamment la récupération de la planche, la remontée du corps et la récupération de la pagaie.
Le problème
Vous tombez de votre SUP en eau profonde et ne parvenez pas à remonter. La planche est glissante, vous êtes fatigué, et la panique s'installe. Sans connaître la technique d'auto-sauvetage, une simple chute devient dangereuse.
Comment ça marche
L'auto-sauvetage comporte trois étapes : la récupération (nager jusqu'à la planche et la pagaie), la remontée (remonter sur la planche) et la poursuite (reprendre la pagaye). La technique clé consiste à utiliser la pagaie comme stabilisateur et à donner de puissants coups de pied pour propulser le haut du corps sur la planche.
La solution
Étape 1 : nagez jusqu'à la planche. Gardez la pagaie en main ou récupérez-la. Étape 2 : placez la pagaie perpendiculairement en travers de la planche. Battez vigoureusement des jambes tout en tirant votre poitrine vers le centre de la planche. Étape 3 : une fois la poitrine sur la planche, ramenez les jambes une à une. Étape 4 : agenouillez-vous, reprenez votre souffle, puis levez-vous progressivement.
Comparaisons clés
Comparaison des spécifications
| Spécification | Horizon Lines Inflatable SUP Board | Pro Life Vest | Classic Life Vest |
|---|---|---|---|
| Longueur | 11'0" | — | — |
| Largeur | 32" | — | — |
| Épaisseur | 6" | — | — |
| Poids | 19 lbs | — | — |
| Charge max. | 220 lbs | — | — |
| Pression max. | 15 PSI | — | — |
| Aileron | Triple click fin | — | — |
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Notre recommandation
Entraînez-vous à l'auto-sauvetage dans des conditions contrôlées jusqu'à pouvoir le faire sans réfléchir. Utilisez la Wavefella Horizon Lines qui offre une bonne adhérence sur le pont. La Life Vest Pro offre une flottabilité supplémentaire si vous avez du mal.
Questions fréquentes
Comment remonter si je suis épuisé ? ▼
Restez avec la planche pour la flottabilité. Utilisez vos bras pour tirer votre poitrine sur la planche, même si vos jambes ne peuvent pas battre efficacement. Reposez-vous en position agenouillée avant de vous lever.
Et si je perds la pagaie ? ▼
Utilisez vos bras pour pagayer la planche jusqu'au rivage. Demandez de l'aide à un autre pagayeur. Remplacez immédiatement la pagaie perdue.
Puis-je faire un auto-sauvetage dans les vagues ? ▼
Oui —placez la planche perpendiculairement aux vagues. Chronométrez votre remontée entre deux vagues. Le leash garde la planche à proximité.
Comment gérer un nœud de leash ? ▼
Restez calme, flottez sur le dos et démêlez lentement le leash. Si le leash est enroulé autour des ailerons, vous devrez peut-être retirer les ailerons tout en étant dans l'eau.