SUP yoga: guía completa para combinar remo y yoga
Combina el paddle surf con el yoga para mejorar el equilibrio, la fuerza y la atención plena en el agua.
El SUP yoga añade un elemento de inestabilidad que aumenta drásticamente la activación del core en comparación con el yoga en tierra. Empieza con posturas básicas en una tabla ancha y estable en aguas tranquilas. Usa una alfombra antideslizante en la cubierta. Nunca practiques SUP yoga solo.
El problema
Las esterillas de yoga tradicionales ofrecen una superficie perfectamente estable, eliminando el desafío de equilibrio que hace al SUP yoga especialmente eficaz para la fuerza del core y la concentración.
La solución
Usa una tabla de SUP extra ancha (34"+) con una alfombra de tracción de cubierta completa. Practica en aguas tranquilas y poco profundas. Empieza con posturas básicas antes de intentar inversiones.
Audiencia: Practicantes de yoga y palistas que quieren combinar el entrenamiento del equilibrio con la atención plena.
Pasos
- 1
Ancla la tabla en aguas poco profundas y tranquilas: usa un ancla de arena o átala a un embarcadero
- 2
Empieza con posturas sentadas: asiento fácil, postura del barco, torsión sentada
- 3
Pasa a posturas de rodillas: mesa, gato-vaca, rayo
- 4
Avanza a posturas de pie: montaña, guerrero I, guerrero II, árbol
- 5
Practica posturas de equilibrio: media luna, águila, bailarín
- 6
Termina con savasana: túmbate plano sobre la tabla y siente el movimiento del agua
Preguntas frecuentes
¿Qué tabla es la mejor para el SUP yoga? ▼
Una tabla ancha (34"+) con una alfombra de tracción de longitud completa ofrece la plataforma más estable. La RHEO Race ofrece un buen equilibrio entre estabilidad y deslizamiento.
¿Es peligroso el SUP yoga? ▼
No más que el yoga en tierra cuando se practica con seguridad. Usa aguas tranquilas y poco profundas. Lleva leash. Practica con un compañero. Evita las aguas profundas en tus primeras sesiones.
¿Necesito equipo especial? ▼
Una tabla ancha y estable, una alfombra de tracción de cubierta completa, leash y chaleco salvavidas. Algunos practicantes usan una alfombra impermeable para más agarre.